LE POIDS
Le poids idéal:
Vous pouvez calculer votre poids idéal en effectuant ce calcul:
Pour les hommes: Le poids idéal = la taille en cm - 100 - (la taille en cm - 150) / 4
exemple pour un homme mesurant 1.80m: 180 - 100 - 30 / 4 = 72.5 Kg plus ou moins 20%
Pour les femmes: Le poids idéal = la taille en cm -100 - (la taille en cm - 150) / 2.5
exemple pour une femme mesurant 1.65m : 165 - 100 - 15 / 4 = 61.25 Kgplus ou moins 20%
L'indice de masse corporelle (IMC):
IMC= Poids/ la taille en m x la taille en m
exemple:
IMC= 60 / (1.60 x1.60) = 23.5
Un IMC supérieur à 40 signifie une obésité massive
Un IMC supérieur ou égale à 30 siginifie une obésité
Un IMC compris entre 25 et 30 signifie un excès de poid
LES APPORTS ENERGETIQUES
-Pour un homme de 20 à 40 ans de 70 Kg on recommande 11.4 Méga Joules par jour.
-Pour une femme de 20 à 40 ans de 60 Kg on recommande 9.1 MJ par jour.
Il faut un apport supplémentaire de 300 KJ pour les femmes enceintes et allaitantes.
-Pour les enfants de 2 à 3 ans on recommande 5 MJ par jour, de 4 à 6 ans 6MJ, de 7 à 9 ans 8MJ.
L'obésité peut être détectée dés 3ans.
Sachant que:
1 gramme de glucides = 17 Kilo Joules
1 gramme de lipides = 38 KJ
1 gramme de protides = 17 KJ
Les protéine doivent représentées 15% de nos apports énergétiques, les lipides 35% et les glucides 50%.
Virginie ;)
